達達的異想世界

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瑜珈課

一開始的暖身就讓我流滿全身汗了

想不到瑜珈的動作都是緩慢,看似簡單的動作

居然會讓我流汗,很多伸展動作要作到極限

我的骨頭簡直快散了,

還有一個腹式呼吸法很重要

就是吸氣的時候,肚子要漲到最大

而吐氣的時候,肚子要凹到縮肛,

有時候老師的指令一下,

動作要配合呼吸,就會忘記要怎麼呼吸比較順

這幾天都覺得肚子和腳很酸痛,

我想瑜珈這個運動真的很不錯,

我想對身體健康有不錯的效益~~

我一定會認真練習的。

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